Pernahkah terbersit jika tanpa melakukan apa pun bisa menjadi penyebab tubuh merasa lelah?
Sebagai manusia tentu hal yang wajar jika kita merasa lelah, namun perlu diketahui jika beberapa hal yang menyebabkan kelelahan justru datang dari aktivitas yang tidak seberapa.
Kurang beraktivitas justru bisa menyebabnya tubuh cepat merasa lelah, namun apa kabar dengan mereka yang aktivitasnya padat tapi imun tubuhnya tetap terjaga? bisa jadi mereka menjaga imun tubuh mereka dengan gaya hidup yang sehat dan menjaga asupan vitamin ke tubuh mereka.
Tapi, sebenarnya apa sih yang menyebabkan tubuh kebih cepat lelah? yuk simak berikut ini:
- Kurang bergerak / olahraga
Kurang beaktivitas jurstu menjadi salah satu pemicu tubuh menjadi lebih cepar merasa lelah. Kenapa? karena sirkulasi oksigen tidak maksimal. Lebih aktif dalam menjalani hari akan membantu sirkulasi oksigen lebih efektif, salah satunya dengan olahraga yang cukup. Olahraga dapat membantu denyut jantung sehingga membuat sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh lebih efektif untuk mengurangi kelelahan. - Kurang Tidur
Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam sehari untuk regenerasi sel tubuh. selain itu, tidur juga dillakukan untuk menjaga imunitas tubuh agar bisa beraktifitas kembali esok hari. Jika kualitas dan kuantitas tidur tidak baik, maka akan mempengaruhi kebugaran tubuh sehingga menyebabkan cepat lelah meskipu tidak ada aktifitas berarti. Jika kurang tidur ini terus dilakukan, maka lama-kelamaan akan menimbulkan penyakit yang cukup serius. - Kurang mengkonsumsi Air Putih
Mengkonsusmi cairan / air putih yang cukup bisa dibilang sebagai bahan bakar sel, menjaga fungsi otak, dan menunjang kinerja organ tubuh agar metabolisme tetap terjaga.
Kebutuha cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung tingkat aktivitas, suhu dan daya tahan tubuh masing-masing. namun idealnya, orang dewasa membutuhkan asupan cairan/air putih sebanyak delapan / sembilan gelas per hari. Akibat kurang minum ini bisa berakibat pada merosotnya kekebalan tubuh. dampaknya, tubuh jadi kekurangan tenaga dan mudah lelah sepanjang hari. - Terlalu stres
Stres adalah perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang. Lelah tidak hanya datang dari kebutuhan fisik saja, namun terkadang bisa terjadi karena pikiran dan mental yang tidak stabil. Stres sangat mempengaruhi pola tidur yang mengakibatkan metabolisme tubuh tidak optimal sehingga cepat lelah dan imun tubuh terus menurun . - Terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat
Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat secara terus-menerus mengakibatkan proses metabolisme di dalam tubuh akan melambat. Imbasnya, tubuh jadi mudah lelah. Menajaga metabolisme tubuh sangatlah penting untuk aktivitas sehari-hari, pemenuhan karbohidrat, protein dan vitamin yang cukup adalah beberapa hal yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. - Penyakit tertentu
Melansir NHS, penyebab mudah lelah terkadang juga bisa berasal dari penyakit tertentu seperti anemia, kelenjar tiroid kurang aktif, diabetes, sampai depresi. Biasanya, kelelahan terkait penyakit tidak sembuh bahkan setelah seseorang tidur seharian.
Jangan pernah menyepelekan kesehatan, karena virus bisa datang dari mana saja. hindari dan lindungi tubuh sebelum terjangkit penyakit dengan mengjkonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, pola hidup yang baik dan tentunya didukung dengan pencegahan melalui Vaksinasi kesehatan.
