Musim hujan memang membawa kesejukan, namun juga membawa berbagai penyakit jika tidak diwaspadai. Cuaca yang lembab dan dingin dapat menjadi tempat berkembang biak virus dan bakteri. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan agar terhindar dari berbagai penyakit. Berikut beberapa tips jitu yang bisa Anda terapkan:

1. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

• Rutin mencuci tangan: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah buang air besar, dan setelah beraktivitas di luar ruangan.
• Menjaga kebersihan rumah: Bersihkan rumah secara rutin, terutama tempat-tempat yang lembab dan berpotensi menjadi sarang nyamuk.
• Menutup rapat tempat penampungan air: Tutup rapat tempat penampungan air seperti bak mandi, tempayan, dan drum agar tidak menjadi tempat berkembang biak nyamuk.
• Membuang sampah pada tempatnya: Buang sampah pada tempatnya dan tutup rapat agar tidak mengundang tikus dan hewan pembawa penyakit lainnya.

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein.
• Minum air putih yang cukup: Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu tubuh mengeluarkan racun.
• Istirahat yang cukup: Tidurlah minimal 7-8 jam per hari untuk memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.
• Mengurangi stres: Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda meredakan stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
• Olahraga secara teratur: Olahraga teratur selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Melakukan Perilaku Hidup Sehat Lainnya

• Menghindari asap rokok: Asap rokok dapat merusak sistem pernapasan dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
• Menghindari konsumsi alkohol berlebihan: Alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
• Memakai masker saat beraktivitas di luar ruangan: Masker dapat membantu melindungi Anda dari paparan virus dan bakteri yang ada di udara.
• Menjaga jarak dengan orang sakit: Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit untuk mencegah penularan penyakit.
• Mencuci baju secara rutin: Cuci baju Anda secara rutin, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.

4. Vaksinasi

• Vaksinasi influenza: Vaksinasi influenza dapat membantu melindungi Anda dari penyakit flu.
• Vaksinasi COVID-19: Vaksinasi COVID-19 dapat membantu melindungi Anda dari virus COVID-19.

5. Mencari Pertolongan Medis Segera

Jika Anda mengalami gejala penyakit seperti demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, atau diare, segera cari pertolongan medis untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Melakukan Immune Booster (suntik vitamin) di klinik terdekat, salah satunya Klinik FIT di Jakarta Selatan, dapat menjadi cara ampuh menjaga sistem kekebalan tubuh.

sumber:
https://firstcare.co.id/
https://firstcare.co.id/blogs
https://firstcare.co.id/blogs/tips/tips-jitu-menjaga-kesehatan-tubuh-di-musim-hujan